Psychologický výklad snov podľa prístupu Integrated personality approach (IPA) je vedecky orientovaný systém pre prácu so snami.
Článok je výňatok z vlastnej publikácie Psychologický výklad snov.
Prístup Integrated personality approach je môj autorský koncept práce so snami, pri ktorom vychádzam z aktuálnych vedeckých poznatkov 21. storočia. Jeho základ tvoria najnovšie psychologické či fyziologické výskumy, ktoré preukázali, že funkciou sna je spracovať naše emócie, ktoré zostali v bdelosti nevyjadrené, potlačené či prehliadnuté. Uvedený systém analýzy snov možno využiť pre vlastný sebarozvoj, pre prácu s klientmi či pre obohatenie vlastných kompetencií. Prístup dokáže odhaliť význam sna dvomi spôsobmi. Buď zameraním sa na emócie v sne alebo pomocou analýzy objektov v sne.
Analýza sna pomocou snových emócií
Na nasledujúcich riadkoch sa zameriame na prvú alternatívu koncepcie Integrated personality approach, v ktorej zistíme, ako pracovať so snom pomocou snových emócií. Postup môžeme zjednodušene popísať dvomi krokmi. Na začiatku výkladu sna klienta vyzveme, aby presne pomenoval a popísal emócie v sne. Popis musí byť dostatočne konkrétny a presný, vďaka čomu zistíme, aká emócia zostala v bdelosti prehliadnutá, potlačená či nevyjadrená. Následne sa zaujímame o oblasti v živote, kde klient čelil podobným emóciám. Uveďme si konkrétnu ukážku:
„V sne ma niekto naháňal. Vôbec netuším, kto to bol a čo chcel. Bála som sa otočiť a pozrieť sa naňho. Len som utekala. V sne to bolo komplikované, pretože som nevedela dobre utekať. Mala som ťažké nohy, akoby sa mi zabárali do zeme.“
Našu klientku sme v prvom kroku vyzvali, aby popísala svoje emócie v sne. Povedala, že to bol „ten najhorší pocit – strach, že nemôže robiť, čo chce“. Pokračovali sme druhou fázou, v ktorej sme sa opatrne a citlivo spýtali, či pozná podobný strach aj v bdelom živote. Klientka odpovedala „Všade!“ a vzápätí sa rozplakala. Následným rozšírením témy sa rozhovorila o tom, že má prácu, ktorú neznáša, štúdium, ktoré ju nebaví a mimoriadne prísnych rodičov, ktorí ju vo všetkom obmedzujú.
V tejto ukážke sme mohli názorne vidieť, ako prístup Integrated personality approach dokáže odhaliť význam sna zameraním sa na emócie v sne. V prvom kroku našej analýzy sme sa pýtali na emócie v sne. Klientka nemusela popisovať žiadne obsahové ani dejové detaily, podstatné boli iba emócie. Keď sme si boli istí, že ich snívajúca dostatočne presne popísala, začali sme zisťovať a pýtať sa, v akých oblastiach života zažíva podobné emócie. Klientka si uvedeným postupom dokázala uvedomiť, že rovnaké emócie zažíva aj v bdelosti, čím poodhalila význam celého sna. Tak ako naša snívajúca nevie byť slobodná v bežnom živote, nevie sa oslobodiť ani v sne. Nedarí sa jej utekať a nohy sa jej zabárajú do zeme. Vidíme, že sen zrkadlil úplne presne vlastné prežívanie z bdelého života.
Analýza sna pomocou snových emócií
Koncepcia Integrated personality approach dokáže exaktne a objektívne interpretovať sny aj pomocou analýzy objektov v sne. Pod snovými objektmi rozumieme všetky obsahové aspekty sna, ako sú napríklad postavy v sne, zvieratá, budovy, rôzne priestory alebo prírodné javy. V knižke Psychologický výklad snov detailne popisujem každý z uvedených objektov a vysvetľujem spôsob ich analýzy.
Pre tento článok som zvolil ako ilustračný príklad analýzu prírodných živlov. Práve tento obraz bol precízne preskúmaný a mnohí odborníci sa zhodujú, že prírodné živly reprezentujú v našich snoch sinú emóciu snívajúceho, ktorú potrebuje spracovať a vyrovnať sa s ňou. Opäť si uveďme ukážku:
„Bola som niekde vonku na neznámom mieste a mala som niekam cestovať. Z ničoho nič sa zatiahla obloha a začala prichádzať búrka. Cítila som, že bude veľmi silná.“
Našu klientku sme uviedli do krátkej relaxácie, v ktorej opäť prežívala snový dej. Úlohou snívajúcej bolo vcítiť sa do prežívania samotnej búrky. Mala zostať otvorená všetkým myšlienkam a emóciám, bez ohľadu na ich logickosť či opodstatnenosť. Po relaxácii klientka uviedla, že búrka cítila agresiu. Ešte významnejšie sa však javili myšlienky samotnej búrky. Snívajúca uviedla, že búrka si myslela: „vy ste ublížili mne a ja ublížim vám“.
Uvažovali sme, že emočná energia v podobe búrky reprezentuje bližšie nešpecifikované zranenie klientky („vy ste ublížili mne“). Zároveň je toto zranenie späté s hostilnou reakciu („ja ublížim vám“). Sprvu si snívajúca nevedela priradiť oblasť života, ku ktorej by sa mohli vzťahovať tieto slová. Až po chvíľke začala uvažovať o svojej mame, ktorá ju a jej otca pred niekoľkými rokmi opustila. Táto skúsenosť bola mimoriadne zraňujúca („vy ste ublížili mne“) a zároveň vytvárala veľký hnev („ja ublížim vám“). Uvedomením, prijatím a spracovaním daných emócií, sa odstránili aj nepríjemné a úzkostné sny.
Záverom
Uvedený článok je krátky výňatok z komplexného psychologického výkladu snov podľa prístupu Integrated personality approach. Verím, že pre čitateľa bude inšpiráciou a vzbudí záujem o túto mimoriadnu a fascinujúcu tému. Medzi ďalšie zaujímavé články, ktoré odporúčam, radím článok o spánkovej paralýze či námesačnosti.
Autor: psychológ PhDr. PaedDr. Dušan Fábik, PhD., Drieňová 34, Bratislava Facebook: psychologdusanfabik
V noci sa pod mojou posteľou otvorila podlaha, začala sa navršovať zemina a z jamy vyšli ruky, ktoré ma začali chytať. Akoby bol podo mnou hrob a otvoril sa (bývam na prízemí). Začal som kričať POMOC!. Veľmi ťažko, akoby som strácal hlas. Vtom som sa prebudil.
Presne to isté som zažila ja skoro do bodky, ale v myslím halucináciach po pôrode keď som odišla a potom ma znovu oživili a k tomu totálna paraliza, len mňa tie ruky s posteľou tlačili do stropu, alebo ako by ma chceli zobrať preč
Dobry vecer,
Zaujimal by ma Vas nazor na moju mocnu moru z detstva ( 4 -10r ). Snivavalo sa mi, ze som zrnkom v piesku, alebo sucast obdobnej hmoty. Ta sa zrazu dala do pohybu az vytvorila vir a mna to stahovalo samozrejme dnu.
Neznesitelny pocit beznadeje, sklucenia, dusenia a bezvychodiskovej situácie. Samozrejme našťastie, skor ako som sa celkom udusila, prebudila som sa.
Ale ten pocit si pamätám dodnes (37).
Ďakujem za odpoveď
S pozdravom Monika
Dobrý deň, Monika,
ako je písané v článku, účelom sna je spracovať naše emócie z bdelého života. Pokiaľ sa Vám teda v sne objavili emócie beznádeje či skľúčenia, jedná sa o pocity, ktorým ste boli vystavená už v bdelosti. Sen sa tieto emócie snažil spracovať a konsolidovať. Ten samotný snový dej už len zdôrazňuje pocity v sne. Byť zrnkom piesku znamená pocit „malosti“, ktorý prináša skľučujúce emócie. Aby ste snu čo najlepšie porozumeli je dobré sa zamyslieť kde ste v danom období života (4-10r) v priebehu bdelosti zažívali tieto nepríjemné emócie. Ten sen sa totiž týka presne tých udalostí.
S pozdravom, Dušan Fábik
Dobrý deň
Rozišiel som sa partnerkou je tomu 5 mesiacov , Mal som sen …Bol som na pláži a užíval som si tu pláž zrazu sa mi zjavil syn bývalej a mali sme rozhovor dosť živý a hovoril mi , Daj sa z mamou zas do kopy.. Ja som mu odpovedal , Šimon že to nejde , to by sa musela zmeniť. Ale stále hovoril to isté.. A keď mam pekný sen vždy sa zjaví bývalá a pokazi mi to …
Snívalo sa mi s kŕdľom čiernych havranov. Najprv ma v dome, ktorý bol cudzí oslovilo mladé dievča, bledé a oblečené v čiernych šatách. Spadla naň ťažká čierna skriňa, zranila si ruku. Odišla som z domu pre pomoc v aute, ktoré som riadila a ako spolujazdec mi bol môj partner. Šli sme po úzkej ceste medzi panelákmi a odrazu všade z neba začali padať mŕtve havrany. Tie, ktoré žili, sa vrhli na ľudí a ďobali ich. Cúvla som autom za jeden dom, že sa schovám. No môj priateľ trval na tom, aby som sa na tie havrany vrhla. Keď som odmietla, kázal mi z auta vystúpiť a chcel šoférovať sám. V tom som uvidela blonďavé dieťa, ako padlo mŕtve na zem a havran mu vyďobával oči. Vystúpila som z auta, aby som opäť nasadla na zadné sedadlo, ale auto sa zmenilo na obyčajný bicykel. Môj partner si to vôbec nevšimol a vravel, aby som si už sadla na zadné sedadlo. Keď som si chcela sadnúť na mriežkované sedadlo, všetko zmizlo. Môj partner, havrany, dievča, bicykel. Bola len tichá a prázdna ulica. Ostala som tam sama. V tom som sa zobudila. Nič podobné som na internete nenašla, čo by tieto sny mali znamenať. Čaká ma teraz v zime dlhá cesta autom. Je to predzvesť mojej smrti, alebo strach podvedomí z cestovania v tomto zimnom období?
Dobrý deň prajem,
rozumiem, že Váš sen vyvolal strach a obavy z nadchádzajúceho cestovania. Môžem Vás však ubezpečiť, že sen nie je predzvesťou Vašej smrti.
Pekný deň.
S pozdravom, Dušan Fábik
Dobry den, mala som sen ako sa mi v byte niekdo dobijal cez dvere. Ja som sa snazila zamknut, ale osobe sa podarilo nejako (celkom lahko) dostat cez dvere. Bola nizsej postavy a prisla ma okradnut. Zacali sme spolu bojovat, nejako som ju polozila na zem a roztvarala rukami usta pricom som jej velmi neslusne nadavala. V soku ze taketo slova vysli z mojich ust (nie je to pre mna typicke taketo nadavky), som sa zobudila. Sny si nepamatam, len ak je nejaky hrozostrasny naco sa zobudim. Pri tomto som si uvedomila ze takyto sa mi uz snival ale ze to bola zena v doprovpde s jednym alebo dvoma chlapmi a vtedy sa dostala dnu tak, ze vsunula nohu medzi dvere ked som mala dojem ze pruska postarka. Dakujem
Dobrý deň prajem,
podľa výskumov (napr. 1,2) reprezentujú postavy v sne určité časti nás samých. Skúste premýšľať aké vlastnosti a charakteristiky mala daná postava v sne. Pokiaľ ide napríklad o osobu agresívnu, možno ste v nejakom kontexte na seba agresívna. Pokiaľ ide o postavu, ktorá Vás chce oklamať, možno v nejakom kontexte klamete samú seba. Skúste zvážiť aké aspekty Vás samej sa môžu zrkadliť v danej osobe.
Držím palce pri úvahách.
S pozdravom, Dušan Fábik